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■ひなた助産院

  
     ☆第1と3 金曜 
     姿勢改善!ピラティス 19:30〜20:45
 肩こりや、」腰痛、関節の痛みなどは
 体の歪み、まちがった使い方かもしれません。
 効率的に正しく動ける体を動きながら学んでいきます。
 どなたでも。シニア、男性も可能。

 
 
 12月は 7,21
1月は 11、18
 2月は 1,15
【場所】 ひなた助産院  地下鉄 伊川谷駅すぐ!!
     078-975-0308
【参加費】月謝 2回で¥3500
     単発 ¥2000
    ※初回は!ピラティスが初めての方のみ無料〜!!
【持ち物】飲み水、動きやすい服装。マットはあります。


■コープカルチャー神戸西

   
伊川谷コープカルチャー神戸西で
ピラティスレッスン開催中★

第1・3土曜 の 月2回  
12:00〜13:15 ピラティス
   ※10月から続けて!!初心者のクラス 増設!!!
13:30〜14:30 超〜かんたんピラティス
     基礎からやります
     背もたれ付きの 椅子 も使うかも?!!


 12月は 1,15
 1月は 19日のみ【お正月休みのため*
 2月は  2,16
 

体験レッスンはいつでも受付中。¥1080
基本的には 3か月分の月謝制です。3か月分 ¥7776-

ふだん意識しにくい、姿勢を保持するコアの筋肉に
アプローチすることできれいな姿勢に(^^♪
効率的に動ける体を目指します!
すると。。けがのない、疲れにくい体に
パフォーマンスアップ!も
マットあればお持ちください。バスタオルも持参。


■自宅で ヨが★ピラティスレッスン

※自宅で✨ヨガ✨ も始めていきます!!

  第2・4土曜日 アロマヨガ 12:00〜13:15
      続けて ローラーピラティス
          13:30〜14:30 ※基本は2回
日程はブログなどで 随時お知らせしていきます※

初心者大歓迎!! ゆったり、呼吸とともに。
ご自身の無理しないところでポーズを深めていきます。
経絡にまでターゲットをあてる 陰ヨガ も少し取り入れていきます。  補助もしていきます。。

ヨガは エッセンシャルオイルの香りに包まれて ゆったりと♪
ピラティスはストレッチポールを用いてピラティス。のエクササイズ。一層体の伸び感❣を感じやすく バランスアップ!

 12月は 8,22
 1月は 12日のみ⁂
 2月は 9、23

【参加費 単発 ¥2000 月謝 ¥3500-
 ローラーピラティスはポールレンタル¥200-。
     2本続けて ¥3200!!
     


■自宅 リンパマッサージ&ピラティス

夕風が気持ちいい時期に、、
     ✨サンセット ヨガ&ピラティス✨
暖かくなる頃にまたやりますね〜



リンパマッサージ&ピラティス
第2・4水曜日 10:00〜11:15
お好きなアロマの香りを選んでもらって セルフで
リンパを流して軽くなった体で動いていきます。
【参加費 ¥2000-
【月謝制2回分 ¥3500-

12月は 19日のみ!
1月は 9、23
2月は 13,27




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